• Tienen un efecto muy profundo en el cuerpo y en la mente y un gran valor preventivo y curativo.
• Es una de las herramientas más usadas para el manejo de varias dolencias y para mantener la salud.
• Ayuda a comprender el significado de la asana, por desarrollar la toma de conciencia de los movimientos del cuerpo y de     los sutiles  efectos que tienen en diferentes niveles.
• Es una práctica preparatoria muy útil al ir abriendo las principales articulaciones y relajar los músculos del cuerpo.
• Remueven y previenen cualquier bloqueo que impida el libre fluir de la energía en el cuerpo y en la mente (los bloqueos se producen por mala postura, funciones corporales perturbadas, problemas psicológicos o emocionales o estilo de vida desequilibrado. Estos bloqueos primero producen rigidez, tensión muscular, disminución del apropiado flujo de sangre y defectos funcionales menores. Sin embargo, si estos bloqueos permanecen, se convierten en mal funcionamiento crónico en órganos, articulaciones, y en enfermedades).
• Promueven la salud total al regular y estabilizar el flujo de energía a través del cuerpo.
• Estas asanas, practicadas correctamente, en un ambiente no competitivo y de relajada atmósfera, no sólo relajan los músculos sino también los impulsos que viajan por la espalda hacia el cerebro y relajan la mente.
• Integrando la sincronización de la respiración y la toma de conciencia aumenta la capacidad de la mente para no caer en la tensión y el estrés.
• Realizadas correctamente relajan la mente, tonifican los nervios autónomos, las funciones hormonales y la actividad de los órganos internos.

• Debido a que todos los nervios que conectan los diferentes órganos con el cerebro pasan por el cuello, los músculos de esta zona acumulan tensión. Esta práctica alivian la tensión, pesadez y rigidez en la cabeza, cuello y la región de los hombros.

• Prepara las piernas para el dominio de la postura del Loto y otras posturas meditativas.
• Disminuye la gran tensión que mantienen los músculos interiores de los muslos.
• Remueve el cansancio proveniente de largas horas sentado o caminando.

• Flexibiliza cuello, hombros y columna.
• Tonifica el sistema reproductivo femenino.
• Puede practicarse con toda seguridad hasta los 6 meses de embarazo, pero la vigorosa contracción del abdomen debe evitarse después de los 3 meses.
• Ayuda a mejorar desórdenes menstruales y leucorrea, y también alivia los calambres practicándola durante la menstruación.

• Estira los músculos de la espalda y separa las vértebras unas de otras, aflojando la presión de los discos invertebrales.
• Ayuda a aliviar muchos problemas de espalda.
• Ayuda a los discos invertebrales a asumir una correcta posición.
• Regula el funcionamiento de las glándulas adrenales.
• Practicada con Uyai pranayama (el sonido glótico) ayuda a eliminar angustia y es muy refrescante para el cerebro.

• No deben practicarla las personas con presión muy alta, discos dislocados o quienes sufren de vértigo.

• Desarrolla equilibrio físico y mental.
• Estira y relaja toda la columna.
• Descongestiona los nervios que emergen de la columna.
• Estira los músculos rectos abdominales y el intestino.
• Es útil durante los 6 primeros meses de embarazo para mantener tonificados y nervios abdominales.

• Los mismos de La Palmera, pero especialmente masajea, afloja y ejercita los costados de la cintura.
• Equilibra los grupos musculares posturales del lado derecho e izquierdo.

• Tonifica la cintura, la espalda y las caderas.
• Es útil para corregir rigidez de columna y problemas posturales.
• La relajación y el movimiento suelto inducen una sensación de liviandad y puede ser usada para aliviar tensión física y mental en cualquier momento del día.

• Modifica el flujo de sangre y de impulsos nerviosos en la región pélvica y fortalece la musculatura de esa zona.
• Constituye una medida preventiva contra hernia.
• Incrementa la eficiencia de todo el sistema digestivo, aliviando dolencias estomacales como hiperacidez o úlcera péptica.
• Reduce el flujo de sangre a los genitales y masajea sus fibras nerviosas, ayudando en el tratamiento de testículos dilatados e hidrocele en el varón.
• Ayuda a la mujer en el trabajo de parto y alivia desórdenes menstruales.
• Es una postura meditativa muy importante porque en ella el cuerpo está erguido y derecho sin esfuerzo. Es la mejor postura meditativa para las personas que sufren ciática e infecciones al sacro.
• Redirige la energía sexual hacia el cerebro para propósitos espirituales.

• Estimula el funcionamiento de la glándula tiroides, con ello equilibra el funcionamiento del sistema circulatorio, digestivo, reproductivo, nervioso y endocrino.
• El abundante flujo de sangre al cerebro tranquiliza la mente, alivia el miedo y dolores de cabeza y el estrés mental y emocional, ayuda a eliminar desórdenes psicológicos.
• Estimula la glándula timo, con lo que fortalece el sistema inmunológico.
• Produce un efecto en las glándulas paratiroides, asegurando el normal desarrollo y regeneración de los huesos, y previniendo la calcificación prematura.
• Induce la respiración abdominal, con lo que estimula el intercambio de aire, alivia el estrés y masajea los órganos abdominales.
• Afloja la presión sobre los músculos anales: alivia hemorroides.
• Tonifica las piernas, abdomen y órganos reproductivos, drenando sangre estancada y otros fluidos y aumentando la circulación de esas áreas.
• Flexibiliza el cuello, las vértebras cervicales, estimulándolas y tonificando los nervios que pasan por el cuello.
• La circulación intensificada en la cabeza revitaliza orejas, ojos y amígdalas, previniendo y aliviando dolencias a la garganta y orejas.
• En Yogaterapia se usa para tratar: asma, diabetes, colitis, desórdenes a la tiroides, importancia, hidrocele, prolapso y menopausia, desórdenes menstruales, leucorrea.
• Su práctica regular previene resfrío, tos y gripe.

• Afecciones serias al hígado, bazo o corazón.
• Infecciones bucales.
• Presión alta.
• Tiroides inflamada.
• Dolencias agudas en la cabeza o cuello.

• Postura del Arado – Halasana

• Beneficios

• Beneficia glándula tiroides y normaliza el metabolismo.
• Flexibiliza columna y tonifica nervios espinales.
• Masajea vísceras abdominales; beneficia especialmente a riñones, hígado y páncreas.
• Mejora la salud de todo el cuerpo.
• Combate el estreñimiento.
• Tranquiliza. Induce un estado de interiorización.

• Hernia importante o estrangulada.
• Presión alta.
• Hernia discal.
• Ciática.
• Afecciones importantes en espalda o cuello.

• Regula el funcionamiento de glándula tiroides.
• Procura una gran extensión de la caja torácica y mejora la ventilación pulmonar.
• Ayuda a sanar bronquitis, asma y otras afecciones respiratorias.
• Estira y relaja toda la columna.
• Endereza la espalda asegurando un correcto equilibrio postural.
• Fortalece la musculatura dorsal.
• Es estimulante, da una sensación de descanso.
• Tranquiliza el sistema nervioso.
• Induce una actitud de apertura hacia la vida.

• Contraindicaciones

• Úlcera péptica.
• Hernia.
• Enfermedades a la columna.

• Beneficios

• Estira y tonifica toda la musculatura de la espalda y la cara posterior de las piernas.
• Estira y tonifica los nervios de la columna y las piernas.
• Flexibiliza la columna e intensifica la circulación sanguínea en la espalda.
• Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso digestivo.
• Combate diabetes, dispepsia, gastritis, hemorroides, estreñimiento, etcétera.
• Estimula la circulación linfática, potenciando el sistema inmunológico.
• Equilibra la actividad de las glándulas adrenales y las gónadas.
• Armoniza la circulación energética en todo el cuerpo.
• Tranquiliza la mente.

• Dolencias severas en los órganos abdominales y en la espalda.
• Hernia discal.
• Ciática.
• Artritis crónica.

• Beneficios

• Flexibiliza la columna y la espalda.
• Ayuda a mejorar hernia discal y ciática, efectuada con precaución y 4en forma suave.
• Beneficia todos los órganos abdominales, especialmente hígado y riñones.
• Mejora la eliminación y purificación de los riñones.
• Regulariza la actividad de las glándulas tiroides y adrenales.
• Tonifica el sistema nervioso.
• Tonifica la circulación sanguínea en la espalda.
• Regulariza el ciclo menstrual y combate desórdenes ginecológicos como leucorrea, amenorrea y dismenorrea.
• Psicológicamente transmite firmeza, fuerza y confianza en uno mismo.

• Hipertiroidismo.
• Úlcera péptica.
• Hernia.
• Si produjera molestias en la espalda se debe disminuir la intensidad.

• Flexibiliza la columna vertebral.
• Fortalece la musculatura del abdomen, la zona lumbar y los brazos.
• Beneficia órganos abdominales, especialmente hígado, riñones, intestinos y páncreas.
• Tonifica el nervio ciático.
• Comunica una sensación de fortaleza y energía.

• Úlcera péptica.
• Hernia.
• Enfermedades al corazón.
• Hipertensión.
• Problemas en discos invertebrales.

• Beneficia glándulas endocrinas, especialmente tiroides y adrenales.
• Masajea vísceras abdominales.
• Alivia desórdenes gastrointestinales (dispepsia, estreñimiento crónico, hígado perezoso).
• Flexibiliza la columna vertebral.
• Distiende y estimula el plexo solar.
• Ayuda a regularizar el ciclo menstrual.
• Estimula el páncreas, resultando muy útil contra la diabetes.

• Hernia.
• Úlcera péptica.
• Enfermedades abdominales importantes.
• Hipertensión.
• Hernia discal.

• Simultáneamente estira los músculos de un lado de la espalda y el abdomen mientras contrae los músculos del otro lado.
• Tonifica los nervios espinales.
• Flexibiliza los músculos de la espalda.
• Alivia lumbago y espasmos musculares.
• Reduce la tendencia a la aproximación de las vértebras.
• Practicada con cuidado ayuda en algunos tipos de discos dislocados.
• Masajea órganos abdominales, aliviando dolencias gástricas.
• Regula la secreción de adrenalina y bilis.
• Recomendado en el tratamiento yóguico de diabetes, sinusitis, fiebre del heno, bronquitis, constipación, colitis, desórdenes menstruales y del tracto urinario y espondilitis cervical.

• Mujeres con más de 3 meses de embarazo.
• Personas con úlcera péptica, hernia o hipertiroidismo deben practicarla solamente con la guía de un experto.
• Personas con ciática o discos dislocados pueden beneficiarse de esta postura pero deben hacerla con mucho cuidado.

• Estimula y equilibra todos los sistemas del cuerpo, incluyendo los sistemas endocrino, circulatorio, respiratorio y digestivo.
• Influencia la glándula pineal y el hipotálamo, ayudando a prevenir degeneración y calcificación de la glándula pineal.
• Equilibra el periodo de transición entre la infancia y la adolescencia.
• Elimina dióxido de carbono de los pulmones y lo reemplaza por oxígeno fresco, incrementando la claridad mental al traer  sangre fresca y oxigenada al cerebro.
• Incrementa la conciencia.
• Otorga buena salud y bienestar.

• Tranquiliza la mente y calma al sistema nervioso.
• Ayuda a combatir insomnio, practicado en Shavasana antes de dormir.
• Disminuye el ritmo cardíaco y es útil para personas con presión alta.

• Induce tranquilidad, claridad de pensamiento y concentración, y es recomendado para quienes tienen mucho trabajo mental.
• Incrementa la vitalidad.
• Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
• Profundiza el estado de conciencia.